Course Instructor
Tananyag
Hogyan működnek a Szokásépítő Rutinok?
A szokásépítés koncepciója és célja
Az első kulcs a teljes felelősségvállalás
A második kulcs a tudatosság
A megfelelős eszköz könnyedséget hoz
A többszöröződés és a hosszútáv ereje
Szokásváltoztatás: hirtelen vagy fokozatosan?
Környezetfüggő viselkedés
Szokásépítés = a kontroll fokozatos visszaszerzése
A szokáshurok
A rávezető rutin
A szokáshelyettesítés technikája
Hány nap alatt válik egy új szokás rutinná?
Ismétlőre állított teendők és táblázatok
Kezdd egy minimál verzióval!
A „tettestárs” ereje
A „Just do it” mágiája
Jelentsd be nyilvánosan!
A negatív motiváció ösztönző ereje
Bármikor megtörhet egy szokás és ez oké
A „ha nem jön össze” forgatókönyv
Alkalmazás – visszajelzés