Online személyi edzés

Course Instructor

Bánfalvi Szelenge Bánfalvi Szelenge Sportedző

BEMELEGÍTÉS

Bemelegítés
Lesson 1 of 1 within section BEMELEGÍTÉS. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

MELLIZOM

Tárogatás és fekvenyomás
Lesson 1 of 4 within section MELLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Tárogatás gumiszalaggal
Lesson 2 of 4 within section MELLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Mellből nyomás
Lesson 3 of 4 within section MELLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Fekvőtámasz
Lesson 4 of 4 within section MELLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

HÁTIZOM

Felhúzás
Lesson 1 of 4 within section HÁTIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Döntött törzsű evezés
Lesson 2 of 4 within section HÁTIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Fej fölé nyomás
Lesson 3 of 4 within section HÁTIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Karemelés hasonfekvésben
Lesson 4 of 4 within section HÁTIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

VÁLLIZOM

Oldal- és előre emelés
Lesson 1 of 6 within section VÁLLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Arnold nyomás
Lesson 2 of 6 within section VÁLLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Vállvonogatás
Lesson 3 of 6 within section VÁLLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Vállból nyomás
Lesson 4 of 6 within section VÁLLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Összetett vállgyakorlat
Lesson 5 of 6 within section VÁLLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Scott nyomás
Lesson 6 of 6 within section VÁLLIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

LÁBIZOM

Guggolás
Lesson 1 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Kitörés
Lesson 2 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Bolgár kitörés
Lesson 3 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Felugrás
Lesson 4 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Fellépés
Lesson 5 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Komplex farizom gyakorlat
Lesson 6 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Combközelítő gyakorlat
Lesson 7 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Combközelítő és távolító gyakorlat gumiszalaggal
Lesson 8 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Vádli erősítő gyakorlat
Lesson 9 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Combhajlító gyakorlat
Lesson 10 of 10 within section LÁBIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

KARIZOM

Koncentrált bicepsz gyakorlat
Lesson 1 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Kalapács bicepsz gyakorlat
Lesson 2 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Box gyakorlat
Lesson 3 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Lórugás
Lesson 4 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Szűk fekvőtámasz
Lesson 5 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Hátsó fekvőtámasz
Lesson 6 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Tricepsz nyújtás állva
Lesson 7 of 7 within section KARIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

HASIZOM

Felülés és törzsfordítás
Lesson 1 of 6 within section HASIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Hasprés
Lesson 2 of 6 within section HASIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Orosz twist
Lesson 3 of 6 within section HASIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Váltott lábas nyújtás
Lesson 4 of 6 within section HASIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Térdbehúzás
Lesson 5 of 6 within section HASIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Szétnyílt hasizomra postnatal gyakorlatok
Lesson 6 of 6 within section HASIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.

TÖRZSIZOM

Plank variációk
Lesson 1 of 2 within section TÖRZSIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.
Bird-dog gyakorlatok
Lesson 2 of 2 within section TÖRZSIZOM. Nincs hozzáférésed vagy nem jelentkeztél be.